8. 1일 권장량과 복용법
1일 2000mg
상한섭취량 ; 30g/일(?)
식약청 기능성
(1) 기능성 내용 : 관절 및 연골건강에 도움을 줄 수 있음
(2) 일일섭취량 : 엠에스엠(MSM)으로서 1.5 ~ 2.0 g
우리 몸이 필요로 하는 유황은 1500mg/day
현재 우리 식이는 30~40mg 밖에 섭취하지 못해
보충제를 통한 섭취가 절대적으로 필요하다.
비타민으로 세계적으로 유명한
칼 파이퍼 박사는
20세기는 비타민의 시대였다면
21세기는 MSM, 유황의 시대가
될거라 언급한 바 있다.
분말형태의 제품을 복용하는 것이 좋고
물과 함께 복용한다.
우유나 소다수에는 믹스하지 않아야 한다.
- 또한 한번에 미리 섞어두고 마시는 경우가 있으나
MSM은 하루 정도가 지나면 버려야 되기 때문에
번거롭더라도 그때그때 복용하는 것이 좋다.
- MSM은 식사도중이나 식사후에 섭취하는 것이
소화기계에 부담을 주지 않는다.
9.부작용
- 일반적으로 출산이 임박한 임산부, 수술,
아스피린, 헤파린같이 출혈성 경향의 약물과 같이
복용시 약의 효과가 증대되어
출혈의 경향이 생길 수 있기에 주의가 필요하다.
- 처음 부터 고용량(5g)으로 시작시
두통, 설사와 같은 증상이 나타나는 경우도 있다.
- 에너지 수준을 증가시켜 불면을 유발할 수 있으므로
취침시간에 복용하는 것은 바람직하지 않다.
30,000mg/day (30g)을 사용해도 부작용이 발견
되지 않았다는 연구가 있을 정도로 특별한 부작용이
없으나 아주 드물게 안압상승으로 인한 광우각형 녹내장이 발생했다는 연구도 있었다.
10. 역사
MSM의 발견
MSM 이라 지칭하는 것은 식이유황으로
미국 Stanley Jacob 박사와 Robert Herschler 박사와의 공동연구에 의해 발견되었으며
당시의학계의 혁명으로 평가 받았다.
1950년대 - DMSO 여러가지 화학제를
피부에 흡수시키는 운반체로 사용.
1963년 - 미국 외과의학회 제이콥 박사 (Dr. jacob)
[DMSO의 임상실험] 발표
근육 골격에 대한 장애, 피부 경화증,
관절염, 위궤양 등을 앓고 있는
환자를 대상으로 치료한 결과 높은 치료
효과가 나타남
DMSO은 유황물질이 가지고 있는
특유의 악취 때문에 이용이 중단.
이 후 제이콥 박사 & 허슐러에 의해
무독, 무취의 유황을 식물로 부터 추출
USA 오레곤 대학에서
12,000명에 이르는 임상실험을
거쳐 미백색의 냄새가 없는
“천연식이 유황'MSM을 출시 하게 됨.
11. 기타
유황은 인체의 구성성분으로
수소, 산소, 탄소, 질소에 이어 8번째로 많은 성분으로
몸속에 140g 정도가 존재한다.
유황은 인체의 결합조직, 피부, 모발, 손톱 등에
함유되어 있으며 소장에서
시스테인이나 메치오닌과 같은
아미노산형으로 흡수되며
노화에 따라 감소되므로
보충을 해주는 것이 좋다.
유황은 크게 3가지 형태로 분류하는데
광물성, 동물성,식물성 유황의 3가지 형태로 분류한다.
광물성 유황 : 과수원 비료, 유황온천, 유황오리 등
동물성 유황 : 우황, 녹용, 웅담, 사향 등의 동물성 유황,
식물성 유황 : 소나무, 은행나무, 노니, 편백나무,
인삼, 산삼의 사포닌,
파, 마늘, 양파, 달래, 부추, 겨자, 삼채 등
● MSM과 상호작용을 하는 영양소
1. 아미노산
황함유마이노산(Cysteine, Methionine) 등은
MSM과 함께 황 형성에 기여한다.
2. Vitamin C
비타민 C은 MSM의 대사에 필요하기 때문에
비타민C 2g/day과 함께 복용하는 것이
좋은 효과를 기대할 수 있다.
3. B-Vitamins
4. Vitamin A, D, E
5. Selenium, Calcium, Magnesium 등의 미네랄들
6. CoQ10, Silica 등
(참고)
https://m.blog.naver.com/PostView.naver?isHttpsRedirect=true&blogId=dlkorea04&logNo=220354771854
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