● 별도로 복용해야 하는 영양소 

비타민 C 하루 3-4회 회당 2g 

마그네슘 하루 1g 1회 (종류 고려, 마그네슘 참조)

MSM     하루 1g 1회

오메가 3 하루 1g 1회 

=> 1g이면 1캡슐사이즈라 별도 복용할 수 밖에 ㅠㅠ

※ 비타민 D 2000iu 

(볼륨이 작아 종합비타민에 넣을 수도)

●적정량 (ODA, 닥터오라클 종합비타민)

비타민 B1  100mg

비타민 B2    50mg

비타민 B3    50mg

비타민 B5  100mg

비타민 B6  100mg

비타민 B7    0.8mg

비타민 B9    0.8mg

비타민 B12     1mg

아연              30mg

셀레늄         0.1mg

시스테인 

크롬 ?

UDCA

이노시톨

콜린탈티르산

감마마오리자놀

● 종합비타민에 안 넣는게 좋은 성분

칼슘

철분(부족한분만)

합성엽산 -> 활성형엽산으로

합성비타민->천연비타민으로 

사이아노코발라민 ->타우린코발라민으로

d- tocopherol은 됨

https://youtu.be/b3jhKi1mW5A

※ 상한 섭취량, 

비타민A: 10000ju, 

니코틴산아미드:1000mg

리보플라빈 없음, 

비오틴 없음, 

마그네슘 400mg

아연 : 35mg, 

셀레늄 400ug, 

시아노코발라민 없음

크롬 400ug

● 2006 Independent 

Vitamin Safety Review Panel (IVSRP)

회의를 근거로 호퍼 박사를 포함한 많은 의사들은 

질병을 예방하고, 건강을 찾기 위해서 

고용량의 종합비타민 필요성 제시

=> 14성분

비타민 B(8종), C, D, 

마그네슘, 아연, 셀레늄, 크롬의 섭취를 늘려야

한다고 주장 하면서 개발된 비타민임.

(참조) 

https://youtu.be/5wsO6ohVquA