8. 1일 권장량

권장 섭취량                   적정 섭취량

3000IU                     5000-10000IU







우리나라 하루 비타민A 권장량은 

남자의 경우 750~800㎍ RAE*, 

여자는 600~650㎍ RAE

임신부와 수유부는 각각 하루에 

70㎍ RAE, 490㎍ RAE을 추가로 섭취할 것을 권장



*RAE: 비타민A 섭취기준은 

레티놀 활성 당량(retinol activity equivalents)으로 표시합니다. 







9. 부작용 과다증상

비타민 A 독성은 비교적 드물지만, 

급성 증상으로는 

오심, 현기증, 무력감, 가려움증 등이 있고, 

만성 증상으로는 두통, 탈모증, 피부 건조, 

뼈관절 통증 등을 유발할 수 있다. 







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※ 비타민 E의 투여는 산화억제 작용이 있어 

과다증상을 억제한다.









10. 결핍증상

● 증상

아맹증, 각막건조증 등의 눈병

호흡기 건조에 의한 감기

피부건조



소아의 발육장애, 식욕부진, 치아 및 잇몸질환, 

에 따른 여드름,

모공성 각화, 과립층의 소실, 

기저세포의 복구작용이 늦어짐에 따른 

진피의 부종 및 주름살 생성



모의 감소 및 수축변성, 

모발의 건조 및 약화와 광택 감소, 

흰머리의 생성, 색소침착



● 결핍 원인

비타민 A는 지용성 비타민이므로 

만성 설사, 만성 소화 장애, 

췌장 기능 이상 등 지방의 소화∙흡수 기능이 손상시



비타민 A의 주요 저장소는 간이기 때문에 

간질환이나 만성 알코올 중독인 경우









11. 역사

비타민 A의 발견은 1906년의 연구로 거슬러 올라간다. 그 연구는 탄수화물, 단백질, 지방밖의 다른 요인이 소의 건강에 필수적이라는 것을 보여주었다.[2] 



1917년, 위스콘신 대학교 매디슨 캠퍼스의 앨머 맥컬럼(Elmer McCollum)과 예일 대학교의 라파예트 멘델(Lafayette Mendel)과 토마스 버 오스본(Thomas Burr Osborne)에 의해, 이러한 물질 중의 하나가 독립적으로 발견되었다. "수용성 인자 B"(비타민 B)가 당시에 발견되었기 때문에, 연구자들은 "지용성 인자 A"(비타민 A)라는 이름을 선택했다.[2] 



1919년, 스틴벅(Steenbock)(위스콘신 대학교)이 

황색 식물 색소(베타 카로틴)와 비타민 A와의 관계를 주장하였다. 



비타민 A는 1947년 두 독일 화학자 David Adriaan van Dorp와 Jozef Ferdinand Arens에 의해서 처음으로 합성되었다.





12. 기타

(닥터지노 유튜브 참조)